Як відомо, вода є життєво необхідним харчуванням для організму, і потреба пити воду та зволожувати себе є пріоритетом. Ми не можемо заперечувати, що це важлива для нас рідина для пиття, оскільки важливо залишатися життєвою діяльністю. Кожна частина нашого тіла від клітин до органів потребує достатньої кількості рідини для функціонування. Отримання достатньої кількості рідини допомагає відчувати енергію, захищає тканини та допомагає змащувати суглоби. Однак це правда, що не всі люблять пити воду, особливо з такою швидкістю і обсягом, які вона&запропонувала вам зробити. І насправді, щоб скористатися цими перевагами, не обов’язково пити просту воду. Клініка Майо заявила, що близько 20 відсотків вашої щоденної потреби в рідині надходить з їжею. Решта може надходити з інших напоїв, які можуть включати чаї. Багатьох цікавить, чи є чай прийнятною заміною води. Для більшості людей чай стане чудовою альтернативою воді, принаймні на частину дня. Якщо ви' не чутливі до кофеїну, чай стане чудовим для ранку та дня. Якщо ви' дещо чутливі до кофеїну, то просто дотримуйтесь ранку. Багато любителів чаю воліють пити чай, оскільки він містить додаткові поживні речовини, які також можуть принести користь організму. Чай не тільки забезпечує рідиною, але також містить антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити шкоду, завдану клітинам у повсякденному житті.
Влада охорони здоров’я зазвичай рекомендує вживати 8 склянок 8-унційної води на день, що дорівнює приблизно 2 літрам. Однак для більшості весь день чиста вода може бути нудною. Чи може чай повністю розраховуватись як споживання води, залежатиме від того, наскільки ви чутливі до кофеїну в чаї. Для тих, хто чутливий до кофеїну, надмірне споживання чаю може призвести до втрати рідини. У такому випадку випивання літра чаю не вважатиметься літром води. Найважливішим ознакою припинення вживання чаю та переходу на воду буде, коли ви дізнаєтесь, що вам потрібно занадто часто ходити в туалет. Чай' не слід розглядати як повну заміну. Натомість розгляньте його як доповнюючий напій, який додасть більше кольору вашому щоденному напою.
Користь від здоров'я також є однією з важливих причин для тих, хто підтримує думку, що п'є чай замість води. Згідно з дослідженнями щодо впливу на здоров'я, опублікованими громадськими дієтологами з KCL, вони дослідили та виявили докази того, що вживання трьох -чотирьох чашок чаю на день може зменшити ймовірність серцевого нападу. Інші дослідження також показують, що регулярне вживання чаю може допомогти людині проти раку. Крім того, вони виявили, що чай може відігравати певну роль у захисті зуба від утворення бляшок та розпаду. Ці переваги і той факт, що чай зміцнює кістки, - це справді вражаючі відкриття, які легко змусять нас перейти на частіше пити чай, ніж на воду.
Незважаючи на те, що вживання чаю може принести багато користі для здоров’я, рекомендується не споживати його надмірно. Надмірне споживання зеленого чаю може призвести до того, що ваше тіло погано засвоює залізо, як пропонує MedlinePlus. Вміст кофеїну в зеленому чаї може викликати ускладнення, якщо ви приймаєте будь -які ліки для пильності. Поєднання чаю з іншими напоями з кофеїном або стимуляторами може викликати у вас почуття нервозності та небезпечно підвищити частоту серцевих скорочень та кров’яний тиск. У дослідженні, опублікованому в&"Британський журнал харчування"&"; у 2011 році чоловікам давали або 4 чашки чорного чаю, 6 склянок чорного чаю, або еквівалентну кількість гарячої води протягом дня протягом чотирьох окремих днів. Дослідники виявили, що істотної різниці в рівнях гідратації після вживання чаю та води немає. Тим не менш, кофеїн може мати негативні побічні ефекти, такі як проблеми з травленням і тривога, при споживанні у високих дозах. Medline Plus визначає 5 чашок чаю на день як помірне споживання кофеїну та 10 склянок на день як надмірне.
Що стосується схуднення, чай стане чудовою альтернативою воді. Принаймні, так буде протягом дня. Кофеїн у чаї дозволить вам залишатися бадьорим і спалювати більше калорій протягом дня. Крім того, це не призведе до стрибка рівня енергії, такого як кава, що іноді може втомлювати вас. Однак він' не може уникнути споживання кофеїну ввечері. Причина в тому, що кофеїн може негативно вплинути на якість сну. Наслідком цього є те, що ви, швидше за все, пропустите вправи і захочете більше їсти, більше швидкого харчування та солодких закусок. Одним словом, інші напої, такі як чай, не можуть повністю замінити воду, але чай може допомогти відновити зволоження і втамувати спрагу, як вода, і запропонувати деякі додаткові переваги для здоров’я, як згадувалося раніше.
